La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que tiene lugar alrededor de los 50 años. Para cuidarse en la menopausia es esencial mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, controlar el estrés. Durante este proceso el cuerpo de cualquier mujer pasa por «algunos reajustes» que sentirá de forma más o menos leves. El autocuidado es clave para vivir una menopausia saludable y plena.
¿Cómo cuidarse en la menopausia?
Lo primero es tener claro que «la menopausia» es un proceso natural y que cada mujer es única, por lo que es importante adaptar un plan de cuidados a sus necesidades individuales. A pesar de todo algunas pautas pueden ser útiles para todas.
La menopausia es un proceso natural en la vida de una mujer.
El aumento oxidativo del cuerpo en la menopausia.
Durante la menopausia, las mujeres a menudo experimentan un aumento en el estrés oxidativo en el cuerpo. Esto se debe a la disminución de los niveles de estrógeno, que actúa como antioxidante natural. El estrés oxidativo puede contribuir a síntomas incómodos como sofocos, insomnio y cambios en la piel. Para contrarrestar esto, es esencial llevar un estilo de vida saludable, incluyendo una dieta rica en antioxidantes, ejercicio regular y, en algunos casos, suplementos antioxidantes como el glutatión para mantener el equilibrio y la comodidad durante la menopausia.
¿Qué es el glutatión?
El glutatión no solo es recomendable para esa etapa de la vida sino también para cualquier momento y edad. Como bien indica la Dra Cori López permite al organismo limpiarse de metales pesados y de radicales libres sino que aporta grandes beneficios para la salud a cualquier edad tanto para mujeres, hombres o en la infancia.
En este video, la Doctora Cori López explica con palabras muy sencillas y de fácil comprensión qué es el glutatión.
Glutatión y el sistema inmune (La guía completa del glutatión: investigación y aplicaciones clínicas) Versión Kindle
…Muchas personas saben cómo cuidar su corazón y sus músculos. Sólo unos pocos le dan al sistema inmunológico la atención que merece. Sin embargo, es su primera línea y la mejor defensa contra todos los ataques infecciosos y destructivos….
Cuidarse en la menopausia con suplementos alimenticios.
Durante la menopausia, muchas mujeres ayudan a su cuerpo en esa etapa. Consideran el uso de suplementos alimenticios para mejorar los síntomas y mantener una buena salud en general. Suplementos alimenticios 100% naturales especialmente pensados para esta etapa de la vida de una mujer.
La fórmula Gold para mujer es un complemento ideal a su Protein Shake, pensando específicamente para la mujer.
Gold para mujer, el complemento perfecto de las soluciones Triple Protein Shake de Bodysmart, contiene una combinación de nutrientes que han demostrado potenciar los niveles de energía y reducir la fatiga, como el hierro, la vitamina B-2, la vitamina B-12 y la niacina. Incluye, asimismo, vitamina C, que favorece el cuidado de la piel a través de la formación de colágeno e influye en el proceso de asimilación del hierro. El zinc y la biotina ayudan a mantener una piel y un cabello saludables, y el selenio favorece el mantenimiento de las uñas.
Las proantocianidinas oligoméricas (OPC) de los productos Proanthenols de contienen Real OPC (Oligómeros Procianidólicos). Basadas en el descubrimiento del doctor Jack Masquelier, profesor de la Universidad de Burdeos (Francia), las OPC se extraen de semillas de uva y corteza de pino en los laboratorios Berkem (considerados los más conocedores y experimentados del mundo en la producción de extractos de OPC de alta calidad).
Cápsulas de aceite de pescado con omega-3, ricas en ADH y EPA
Los ácidos grasos omega-3 constituyen una solución excelente para favorecer algunas de las funciones más importantes del organismo. La combinación de los ácidos grasos Omega 3 EPA (ácido eicosapentaenóico) y DHA (ácido docosahexaenoico) ayuda al correcto funcionamiento del corazón. El efecto beneficioso se obtiene con un consumo diario de 250 mg de EPA (ácido eicosapentaenóico) y DHA (ácido docosahexaenoico). Además, las cápsulas OmeGold contienen vitamina D, que fortalece el sistema.
Immunocal ayuda al sistema inmunitario.
Inmunocal Sport.
Lista de alimentos para Reseteo metabólico.
La alimentación en la depresión y estrés.
Lyprinex extracto de mejillón
Menú del día para reseteo metabólico.
Algunos suplementos que a menudo se consideran incluyen:
- Calcio y vitamina D: Estos nutrientes son esenciales para mantener la salud ósea, especialmente cuando el riesgo de osteoporosis aumenta durante la menopausia.
- Isoflavonas de soja: Algunas mujeres encuentran alivio de los síntomas de la menopausia, como los sofocos, con suplementos de isoflavonas de soja, que contienen fitoestrógenos similares a los estrógenos.
- Aceite de pescado: Los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado contribuyen a cuidarse en la menopausia y a mantener la salud cardiovascular y cerebral.
- Hierbas y extractos naturales: Algunas mujeres optan por suplementos para aliviar los síntomas de la menopausia.
- Multivitaminas: Un suplemento multivitamínico puede ayudar a cubrir cualquier déficit de nutrientes en la dieta durante la menopausia.
Un enfoque individualizado es esencial para cuidarse en la menopausia y determinar qué suplementos son adecuados para ti durante la menopausia. Además, recuerda que una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable son la base del bienestar en esta etapa de la vida.
Si fuera necesario, se recomienda consultar con un profesional de la salud (medicina convencional, medicina holística o medicinas alternativas)si fuera necesario.