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El cuidado de la piel por fuera y por dentro.
El cuidado de la piel es fundamental para mantenerla saludable, radiante y protegida. Tan importante es cuidarla por fuera como mantener una alimentación sana para cuidarla por dentro. Aquí tienes algunas recomendaciones para el cuidado básico de la piel.
Cuidados por fuera.
Limpieza
- Limpieza: Limpiar suavemente dos veces al día, por la mañana y por la noche, utilizando un limpiador adecuado para tu tipo de piel. Evita frotar en exceso, ya que puede irritar la piel.
- Hidratación: Aplica una crema hidratante adecuada para tu tipo de piel después de la limpieza. Esto ayudará a mantener la piel hidratada y protegida de la pérdida de humedad.
Protección.
- Protección solar: Aplica protector solar diariamente, incluso en días nublados. Elige un protector solar con un factor de protección solar (FPS) adecuado para tu tipo de cutis y aplícalo generosamente en todas las áreas expuestas al sol. No olvides reaplicarlo cada 2 horas y después de nadar o sudar.
- Exfoliación: Realiza una exfoliación suave de tu epidermis una o dos veces por semana para eliminar las células muertas y mejorar su textura . Utiliza un exfoliante suave adecuado para tu piel y evita la exfoliación excesiva, ya que puede irritar la piel.
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Pautas para tener un piel saludable.
- Evitar fumar y el exceso de alcohol: El tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden dañarla y acelerar el envejecimiento. Evita fumar y reduce el consumo de alcohol para mantenerse sano.
- Descanso y manejo del estrés: El sueño adecuado y el manejo del estrés son importantes para la salud de la piel. Intenta dormir lo suficiente y encontrar formas de reducir el estrés, como practicar técnicas de relajación o actividades que disfrutes.
- Dieta saludable: Una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para la salud de la piel. Incluye alimentos ricos en antioxidantes, vitaminas y minerales, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables.
Cuidado por dentro.
Para tener la epidermis en buen estado, es tan importante nutrirla por dentro como darle todo lo que necesita por fuera.
- Suplementos nutricionales: En la actualidad la mayoría de los alimentos contienen muchas «calorías vacías» y muy pocos nutrientes por lo que es recomendable añadir a la dieta algún suplemento nutricional para proporcionar a nuestra cuerpo todo lo que necesita.
- Evitar el contacto excesivo con productos químicos agresivos: Al elegir productos para su cuidado, evita aquellos que contengan ingredientes agresivos o que puedan irritarse. Opta por productos suaves y adecuados para tu tipo de cutis. También podemos tener contacto con productos químicos con los artículos de limpieza. Es preferible evitarlo y pasarse a una limpieza sostenible.
- Mantener un entorno saludable: Nuestro entorno está repleto de sustancias tóxicas que dañan nuestra epidermis. Estudios recientes han demostrado que el aire que respiramos en el interior de las viviendas contiene más contaminantes que el de las calles. Una forma sencilla y además bonita para sanar ese aire es colocar plantas naturales en el hogar. Algunas de esa plantas ayudan a eliminar los contaminantes y los tóxicos presentes en el entorno. ¿Quieres saber más? Infórmate aquí.
Recuerda que cada persona es única y puede tener necesidades específicas de cuidado de su cuerpo. Si tienes preocupaciones específicas o condiciones de la piel, es recomendable consultar a un dermatólogo o a un profesional de la salud especializado en cuidado de la piel para obtener recomendaciones personalizadas y adecuadas a tu situación.