¿Te cuesta dormir o sientes que no puedes concentrarte?
Insomnio, cansancio y dificultad para concentrarte. No eres el único. Pero hay formas reales de mejorar sin necesidad de medicarte ni volverte un gurú del mindfulness.
Hay días en los que, aunque hayas dormido, te levantas como si no hubieras pegado ojo.
Y durante el día… tu cabeza va a mil, pero te cuesta centrarte en una sola cosa.
¿Te suena?
Es como estar atrapado en una especie de niebla mental constante. No es grave, pero es agotador.
Y si esto se vuelve la norma, acabas funcionando en modo supervivencia: haces lo justo, vas tirando… pero no vives, solo resistes.
La buena noticia es que no tienes por qué seguir así.
Con algunos cambios sencillos (y realistas), puedes recuperar el equilibrio. Y no, no necesitas hacer yoga cinco horas al día ni dejar el café para siempre.
¿Por qué te pasa esto?
A veces creemos que estamos “mal” o que somos poco productivos… pero en realidad, el cuerpo nos está pidiendo ayuda.
Y no hablamos solo de estrés emocional, también físico: inflamación, falta de descanso profundo, mala alimentación, problemas digestivos, etc.
Todo eso, junto, desajusta tu sistema nervioso, tu mente y tu energía.
Y el resultado es el que conoces: duermes mal, te cuesta pensar con claridad, y cualquier mínima cosa te sobrepasa.
¿Qué puedes hacer para mejorar de verdad?
1. Empieza por la noche
Sí, suena a tópico, pero es clave.
Apaga el móvil al menos media hora antes de dormir, baja las luces, evita cenas pesadas y dale un respiro a tu sistema nervioso.
Dormir no es solo cerrar los ojos: es permitir que el cuerpo se repare.
2. Lo que comes se nota… en tu mente.
La mente, como es resto de nuestro cuerpo, necesita energía para funcionar correctamente. Requiere de una alimentación lo más adecuada posible. No es necesario volverse ultra saludable, pero sí tener en cuenta algunas cosas básicas:
- Al cuerpo le sientan bien las proteínas limpias, los buenos ácidos grasos y los alimentos que reducen la inflamación.
- Y cuando la comida no alcanza (porque no siempre llegamos a todo), hay suplementos que pueden ayudarte de forma natural, sin empestillarte o recurrir a productos farmaceuticos.
Por ejemplo:
- Omega Gen V aporta omega 3 de calidad, que es como alimento para el cerebro: mejora la memoria, el estado de ánimo y la concentración. Existen muchos Omega 3 en el mercado , in embargo Omega Gen V , diseñada para apoyar tu salud cardíaca, cerebral y general. Con cinco principios activos, se distingue de otros productos al incluir Coenzima Q-10, cúrcuma, vitamina E y aceite de pescado con alta concentración de ácidos Omega 3, EPA 720 mg y DHA. ES sin duda un gran aliado para tu descanso.
- Multi-Resveratrol combina antioxidantes potentes que cuidan el sistema nervioso y ayudan a tener la mente más despejada. 21 vitaminas con resveratol y chlorella: formulado para ti. Está formulado considerando la Ingesta Óptima Diaria (IOD) para aportar a tu cuerpo lo que necesita para su bienestar.
- Immunocal, es una proteína natural de suero lácteo con cisteína enlazada. Una proteína bioactiva, puede apoyar la producción natural de glutatión, un antioxidante que ayuda a pensar con más claridad y recuperarse del estrés. Mejora la eliminación de metales pesados y radicales libres (los grandes enemigos del cerebros)
- Probio 3 es un simbiótico altamente efectivo que combina probióticos, prebióticos, extracto de arándano rojo rico en antioxidantes y vitamina C, para promover un sistema digestivo más saludable. Ayuda si tu digestión está revuelta o si sientes que todo lo que comes te sienta mal. Recuerda que intestino y mente van de la mano.
No se trata de tomar todo a la vez. Solo de escuchar a tu cuerpo y ver qué necesita ahora.
3. Insomnio cansancio y dificultad para concentrarte, Baja el ritmo… un poco, al menos
Asígnate un momento en tu día «para ti» es un forma de combatir el Insomnio cansancio y dificultad para concentrarte.
El actual ritmo de vida, a menudo nos perjudica y hace que nuestra salud se resienta. No puedes cambiar tu vida de un día para otro, y no pasa nada.
Pero sí puedes hacer pausas, respirar, caminar sin prisa, hablar con alguien o simplemente quedarte en silencio un rato.
Esas pequeñas cosas tienen un impacto enorme cuando se repiten a diario.
Mereces sentirte bien. De verdad. Insomnio cansancio y dificultad para concentrarte
No deberíamos conformarnos con vivir cansados, estresados y desbordados.
Dormir bien, pensar con claridad y sentirte tú otra vez es posible.
Y no hace falta hacerlo todo perfecto. Solo empezar por algo.
Si no sabes por dónde empezar, empieza por cuidarte
Tu cuerpo lleva tiempo hablándote. Quizás hoy es el día para escucharle de verdad.