La Menopausia síntomas cambios y suplementos naturales que ayudan es una fase natural en la vida de toda mujer. Suele comenzar entre los 45 y 55 años, y se confirma tras 12 meses consecutivos sin menstruación. La menopausia: síntomas, cambios y suplementos naturales La etapa previa, conocida como perimenopausia, está marcada por fluctuaciones hormonales que pueden generar síntomas físicos y emocionales muy variados.
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Menopausia síntomas cambios y suplementos naturales que ayudan
Aunque muchas mujeres la viven con dificultad, esta etapa también puede ser una oportunidad para cuidarse de manera integral y reencontrarse con su cuerpo desde una nueva perspectiva.
¿Qué síntomas son comunes durante la menopausia?
- Sofocos y sudores nocturnos
- Sequedad vaginal y piel más fina
- Aumento de peso y cambios en la distribución de grasa
- Cambios de humor, irritabilidad y ansiedad
- Insomnio y despertares nocturnos
- Niebla mental y dificultad para concentrarse
Estos síntomas están relacionados con el descenso natural de estrógenos y progesterona, pero también influyen factores como el estrés, la alimentación o la falta de actividad física.
El glutatión: antioxidante clave en esta etapa
El glutatión es el antioxidante más importante del cuerpo. Protege a las células del daño oxidativo, favorece la desintoxicación hepática y apoya la función inmunológica. Durante la menopausia, los niveles de glutatión tienden a disminuir, afectando la energía, la claridad mental y la calidad de la piel.
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Aunque se puede obtener glutatión de alimentos como aguacate, espárragos, espinacas o ajo, para alcanzar niveles terapéuticos (200 mg o más al día), se necesitaría consumir grandes cantidades diariamente. Por ello, el uso de suplementos como Inmunocal resulta especialmente úctil.
Suplementos naturales recomendados Menopausia síntomas cambios y suplementos naturales que ayudan
Los suplementos naturales no son medicamentos, sino nutracéuticos derivados de plantas, alimentos o compuestos naturales que apoyan funciones específicas del organismo. En menopausia, ayudan a aliviar síntomas sin alterar artificialmente el sistema hormonal.
Veamos algunos ejemplos:
Inmunocal (Immunotec): Proteína de suero bioactiva no desnaturalizada que actúa como precursor del glutatión. Ayuda a combatir el estrés oxidativo, mejora la energía, fortalece el sistema inmunológico y protege la función celular. Está avalado por estudios clínicos y se considera un nutracéutico seguro y eficaz para mujeres en esta etapa.
Isoflavonas de soja: Fitoestrógenos vegetales que alivian sofocos y protegen la salud ósea, imitando suavemente el efecto del estrógeno natural.
Cimicífuga racemosa (black cohosh): Planta tradicional utilizada para mejorar sofocos, ansiedad e insomnio sin contener estrógenos.
Maca andina: Raíz adaptógena que mejora la energía, el estado de ánimo y la libido, contribuyendo al equilibrio hormonal.
Aceite de onagra: Rico en GLA, regula la inflamación, mejora la salud de la piel y ayuda con molestias articulares.
Magnesio con vitamina B6: Esencial para el sistema nervioso, el sueño, el metabolismo y el estado de ánimo.
Terapia hormonal sustitutiva (THS): beneficios y riesgos
La THS puede aliviar rápidamente algunos síntomas de la menopausia, pero su uso prolongado conlleva riesgos que deben ser evaluados cuidadosamente. El estudio WHI (Women’s Health Initiative) de 2002 reveló un aumento significativo del riesgo de cáncer de mama, enfermedades cardiovasculares y trombosis en mujeres que usaban THS combinada.
Un metaanálisis de The Lancet en 2019 también confirmó que el uso prolongado de THS aumenta el riesgo de cáncer de mama, incluso años después de suspender el tratamiento.
Por ello, se recomienda utilizarla solo cuando sea estrictamente necesario, bajo supervisión médica, y evaluar siempre alternativas más seguras primero.
Consejos para una menopausia saludable
- Alimentación rica en vegetales, legumbres, semillas y grasas saludables
- Actividad física diaria (caminar, yoga, natación)
- Evitar alcohol, azúcar refinada y tabaco
- Dormir bien y cuidar el estrés
- Rodearte de redes de apoyo y momentos para ti
Expertas recomendadas
Para seguir profundizando en salud femenina, estas autoras son una excelente referencia:
- Dra. Christiane Northrup: La sabiduría de la menopausia
- Dra. Jerilynn Prior: endocrinóloga, experta en ciclos menstruales
- Dra. Lara Briden: naturópata, autora de El manual de la reparación hormonal
En resumen Menopausia síntomas cambios y suplementos naturales que ayudan
La menopausia no es el final de nada, sino el comienzo de una nueva etapa. Con información fiable, atención a tus necesidades y el apoyo de suplementos naturales como Inmunocal, puedes vivir este período con energía, serenidad y salud.